有酸素運動がダイエットにいいのはわかるけど・・・。

脂肪を燃焼させてダイエットするには有酸素運動が重要だということは周知のことです。

有酸素運動とは酸素を取り込みながらできる運動のことをいいます。
たとえば、ウォーキング、ジョギング、スイミングなどです。
ヨガやピラティスなども該当します。

人間の筋肉には「速筋繊維」と「遅筋繊維」の2種類があります。

「速筋繊維」は短距離走をする時のように、瞬間的に強い力を必要とし、
酸素を必要としない無酸素運動で使われます。

もう一つの「遅筋繊維」は酸素を取り入れながら、
小さな力だけれども持続させる有酸素運動に使われます。

有酸素運動の時、血液中に流れている脂肪を酸素と結合させて燃やしてエネルギーとします。なので、有酸素運動をすれば、体脂肪を減らしてくれるのです。

メタボ対策やダイエットによいのは有酸素運動だとわかっているのですが、
なかなか時間とったりするのが面倒です。

もっと手軽に有酸素運動ができるダイエット方法はないものかな？

ダイエットも転職活動や婚活みたいに地道に取り組むことにしますか・・・。